Health

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا | سیف جی

:ورزش کا باقاعدہ معمول برقرار رکھیں 

نہیں ، آپ کو جم میں سخت ورزش کے لئے  خود کو زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن آپ کو زیادہ سے زیادہ فعال رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ فرش کی آسان مشقیں ، تیراکی ، چلنے پھرنے یا گھریلو کام کر کے خود کو متحرک رکھ سکتے ہیں۔ آپ کے جسم کو جو کرنے کی اجازت دیتا ہے وہی کریں۔ 

اہم بات یہ ہے کہ آپ ورزش جاری رکھیں۔ دن میں کم سے کم بیس سے تیس منٹ تک ورزش کے لئے ہفتے میں کم از کم تین سے پانچ بار ورزش کریں۔ ایک معمول ہے؛ اس کو ملاحظہ کریں کہ آپ کی روزانہ کافی جسمانی سرگرمی ہوتی ہے۔ 

:اپنی غذا میں ہوشیار رہیں 

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے:  ، آپ کو صحت مند کھانا جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنی غذا میں زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کریں اور کم کاربوہائیڈریٹ ، زیادہ سوڈیم اور غیر صحت بخش چربی کھائیں۔ جنک فوڈ اور مٹھائیاں کھانے سے پرہیز کریں۔ 

کھانے کو چھوڑنے سے پرہیز کریں — اس وقت آپ کے کھانے کو دوبارہ شروع کرنے کے بعد آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ کھانے کی خواہش ہوگی۔ آپ کو کھانے سے زیادہ کیلوری جلانا یاد رکھیں۔ 

جن چیزوں کے بارے میں آپ کو شوق ہے ان میں مشغول ہوں 

ہر وقت اور پھر ، تناؤ اور زندگی کے تقاضوں کو سنبھالنے سے روکنے کے لئے  ، کچھ کرنے کے لئے وقفے سے کام لیں۔ 

:اپنے آپ کو مثبت توانائی سے گھیر لیں 

صحیح ذہنی اور جذباتی حالت کے لئے:  ، آپ کو اپنے آپ کو مثبت توانائی سے گھیرنا ہوگا۔ ہاں ، تمام مسائل سے بچا نہیں جاسکتا۔ لیکن یہ ایک امید پسندانہ انداز کے ساتھ ایسی رکاوٹوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے آپ کو حوصلہ افزا دوستوں اور لوگوں سے گھیریں جو آپ کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے  ہر وقت ایک بار تعمیری تنقید فراہم کرے گا۔ 

زندگی کے روشن پہلو کو ہمیشہ دیکھنے کی عادت بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو بدترین صورتحال میں پاتے ہیں تو ، اس کا ہمیشہ ہی ایک الٹا پایا جاتا ہے۔ کچھ اچھی اور مثبت بات ہے۔ اس کی بجائے ان چیزوں پر غور کریں۔ 

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا اتنا مشکل نہیں ہے ، اور نہ ہی اس میں بہت زیادہ کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ جو کچھ کرتے ہو اسے کرتے رہیں اور اوپر درج صحتمند اشارے پر عمل کریں. یقینا— آپ وقتی طور پر ایک اچھے فرد بن جائیں گے۔ 

Tags

Muhammad Zubair

Hello Guys! My name is Zubair. I'm a student and I will publish articles on different topics like that Science, Technology, News, Travelling and other topics. Thank You!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker